腰痛でお悩みの方むけにお教えします
腰痛でお悩みの方へ、お教えしたい事があります。それは、少しでも熟睡が出来る様に、寝るときの体勢です。どんな風にすれば良いのか知っておくと便利です。まず、仰向けで膝を立てて寝る体勢があります。これは足を伸ばす事によって骨盤が引っ張られて腰に痛みを感じる様になりますが、固いまくらや布団などを入れておく事で、骨盤が引っ張られる事なく、痛みが出ない体勢で寝る事が出来ます。また、次は横になって少し丸まって寝る方法があります。これは、膝の間にまくらなどを入れておく事で、足が傾くことなく楽に寝る事が出来ます。他にも、うつぶせになって寝る方法があります。うつ伏せにして寝る人は、胸の下にテニスボールを入れておく事で楽に寝る事が出来ます。上向きで寝ていて苦しい方などはこれらの事を事前に知っておくと寝るときに楽な体勢で寝られる他、楽になるので便利です。まくらがなかなかない方などはごろ寝用のものを準備しておくともっと腰痛が楽になります。